小編將向您講解女性如何使用戶外健身器材促進(jìn)腰肌勞損患者的康復(fù)和鍛煉。

腰肌勞損主要是由慢性積累性腰部損傷或急性腰部扭傷引起的。目前，醫(yī)學(xué)界還沒有特別有效的腰肌勞損治療方案。我們可以通過戶外健身器材加強(qiáng)體育鍛煉來減輕腰肌勞損的癥狀，加速身體功能的恢復(fù)。

1.男性患者康復(fù)計(jì)劃

①劃船器（練習(xí)者坐在劃船器上，踏板，抬頭，胸部，腹部，兩只眼睛平視前方，上半身盡可能向前伸展，雙手握住扶手，上半身向后拉，手臂做劃船伸縮運(yùn)動，慢慢放松恢復(fù)，重復(fù)練習(xí)，鍛煉4~5分鐘）

②角力轉(zhuǎn)盤(練習(xí)者站在轉(zhuǎn)輪兩側(cè)，面對轉(zhuǎn)輪，雙腿左右開放，雙手握住轉(zhuǎn)輪兩側(cè)的邊緣。當(dāng)一個(gè)人用力向一側(cè)轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)輪時(shí)，另一個(gè)人向相反的方向轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)輪，持有角力，每組鍛煉20~30次，做2~3組)

③仰臥起坐(練習(xí)者仰臥在起坐板上，雙腳勾住圓管固定下肢，雙手交叉抱在腦后，腹肌用力收縮抬起上半身，向前彎曲肘部觸摸膝蓋，慢慢放下抬起的上半身。仰臥時(shí)，肩膀必須觸摸墊子，反復(fù)練習(xí)。每組15~20次，做2~3組，仰臥背部，跳關(guān)節(jié)固定在鋼管下，雙手交叉后面。做2~3組)。

奧康達(dá)是室外健身器材生產(chǎn)研發(fā)20年的生產(chǎn)廠家，我們的室外健身器材不僅通過了國體認(rèn)證，而且在用材方面都是優(yōu)于國家標(biāo)準(zhǔn)的。所以您可以放心選購哦，我們的室外健身器材質(zhì)量是絕對有**的呢！